iPhone 專注模式怎麼設定？工作、睡眠、勿擾一次學會
前往「設定 → 專注模式」，選擇現有的模式（如「工作」、「睡眠」、「勿擾」）或建立自訂模式，設定允許傳送通知的聯絡人和 App，完成後可從控制中心快速開啟或設定排程自動啟用。
先看結論
專注模式讓你告訴 iPhone：「這段時間，只讓這些人和這些 App 打擾我。」
最快設定流程：
- 設定 → 專注模式 → 選模式（如「工作」）
- 設定允許的聯絡人（重要的人）和允許的 App（重要的 App）
- 設定排程（工作時間自動開啟）
- 從控制中心快速切換
iOS 內建的五個專注模式
| 模式名稱 | 適合用途 | 預設行為 |
|---|---|---|
| 勿擾 | 通用靜音，隨手開關 | 靜音所有通知，但可自訂例外 |
| 睡眠 | 晚上睡覺 | 整合健康 App 睡眠排程，自動開關 |
| 工作 | 上班時間 | 可設定只允許同事 + 工作 App 通知 |
| 個人 | 休息、家庭時間 | 可設定家人 + 個人 App |
| 健身 | 運動時 | 開啟 Workout 或到達健身房自動啟用 |
除以上五個，也可以點「＋」自訂新模式（如「閱讀」、「開車」、「會議」等）。
設定工作專注模式（詳細步驟）
以「工作」模式為例，其他模式設定方式相同。
一、進入設定
設定 → 專注模式 → 點選「工作」
二、設定允許的聯絡人
點「允許的通知」→「允許聯絡人」：
- 加入允許名單：點「+」搜尋聯絡人，選擇老闆、重要客戶、家人等需要立即回覆的人
- 允許所有聯絡人：開啟「通訊錄中的任何人」，適合需要接所有客戶電話的情況
- 不允許任何人：保持空清單，所有人的通知都靜音
三、設定允許的 App
點「允許的 App」：
加入工作相關 App，例如：
- 行事曆、提醒事項、備忘錄（工作工具）
- Slack、Teams、LINE（工作通訊）
- 郵件（重要訊息）
不要加入：Instagram、Facebook、遊戲、新聞 App（這些在工作時間靜音）
四、設定排程
點「自動化」→「加入排程」：
時間排程（最常用）：
- 點「時間」
- 選擇開始和結束時間（如 09:00 → 18:00）
- 選擇星期（勾選週一到週五）
- 儲存
位置排程（進階）：
- 點「位置」
- 搜尋或在地圖上選擇辦公室地址
- 選擇「到達時」啟用，或「離開時」關閉
連結 App 排程：
- 點「App」
- 選擇一個 App（如「Zoom」）
- 開啟 Zoom 時自動啟用工作專注模式
設定睡眠模式（整合健康 App）
睡眠模式和其他模式最大的不同是它與「健康」App 的睡眠排程連動。
設定方式
- 設定 → 專注模式 → 睡眠
- 點「自動化」— 通常會自動連結到「健康 App 的睡眠排程」
- 若要修改睡眠時間，前往「健康」App → 「瀏覽」→「睡眠」→ 設定睡眠目標時間
睡眠模式的特別功能
- 自動啟動睡眠鎖定畫面（只顯示時鐘，介面很暗）
- 搭配鬧鐘自動在起床時間關閉模式
- 開啟後 iPhone 螢幕不會因通知亮起
設定勿擾模式（最簡單）
勿擾模式是最通用的靜音選項，不需要複雜設定就能立刻使用。
快速開啟勿擾
控制中心 → 點「月亮圖示」→ 選擇持續時間：
- 開啟一小時
- 到今天結束
- 永遠開啟（需手動關閉）
設定例外（讓重要通知穿透）
設定 → 專注模式 → 勿擾 → 允許的通知：
加入你希望在勿擾模式下仍能通知你的聯絡人和 App（例如：家人、緊急提醒、行事曆）。
自訂專注模式（進階）
想要「會議模式」、「閱讀模式」、「開車模式」？點「＋」建立自訂模式。
自訂圖示與名稱
建立時可以選擇圖示和顏色，讓控制中心的顯示更清晰。
連結鎖定畫面和主畫面頁面
每個專注模式可以指定：
- 鎖定畫面外觀：不同的桌布或小工具組合
- 主畫面頁面：只顯示這個情境需要的 App 頁面
例如「工作模式」主畫面只顯示第 1、2 頁（工作 App），其他頁面在工作時間隱藏，下班後恢復。
從控制中心快速管理
專注模式的日常操作在控制中心完成：
- 呼叫控制中心
- 找到「專注模式」圖示（月亮、星星，或你自訂的圖示）
- 點一下：開啟最後使用的模式
- 長按：展開所有模式選單，選擇要啟用的模式
- 再點一下（模式開啟中）：關閉專注模式
常見問題快速解答
開啟勿擾後所有通知都不見了
設定了「不允許任何人」和「不允許任何 App」的通知。到設定 → 專注模式 → 勿擾 → 允許的通知，加入你需要的聯絡人和 App。
鬧鐘在睡眠模式下還會響嗎？
會。鬧鐘不受任何專注模式影響，永遠會在設定的時間響鈴。
排程設定後好像沒有自動啟用
確認「設定 → 專注模式」頁面頂部的「專注模式」總開關是否已開啟（綠色）。此外確認位置排程的話，需要允許「位置服務」。
想讓 iPhone 傳來的緊急簡訊穿透
「緊急警報」（如政府發出的防災警報）不受任何專注模式影響，一定會響。個人緊急聯絡人則需手動設定「緊急繞過」。
操作步驟
跟著做，點一下打勾常見問題
勿擾和睡眠模式有什麼差別？
「勿擾」是通用的靜音通知模式，靈活度高，可隨時手動開關。「睡眠」模式則與「健康」App 的睡眠排程整合，會在睡眠時間自動調暗螢幕、顯示睡眠鎖定畫面，並在起床時間自動關閉，適合建立規律作息。
緊急電話在專注模式開啟時還能打進來嗎？
可以。iOS 的「緊急繞過」功能讓被設定為緊急聯絡人的來電即使在專注模式下仍會響鈴，可在每個聯絡人的頁面（聯絡人 App → 選聯絡人 → 編輯 → 最下方「鈴聲」→ 開啟「緊急繞過」）設定。此外，任何人重複撥打（3 分鐘內撥打兩次）也可設定為允許響鈴。
開啟專注模式後對方知道我在忙嗎？
若你在 iMessage（藍色訊息）中開啟了「分享專注狀態」，對方傳訊息時會看到「某某某已開啟勿擾模式」的提示。可在每個模式的設定中找到「專注狀態」→ 關閉「分享專注狀態」來停用此功能。
某個 App 的通知不想被靜音怎麼辦？
在模式設定的「允許的 App」中加入該 App，它的通知就不會被過濾。也可在「App 通知設定」頁面針對特定 App 開啟「時間敏感通知」，此類通知在所有專注模式下都會穿透（如即時匯款通知、登機提醒等）。
可以讓不同的主畫面在不同的專注模式下顯示嗎？
可以。在每個專注模式的設定頁中，有「自訂主畫面頁面」和「自訂鎖定畫面」的選項，可以指定特定的主畫面頁面組合只在這個模式下顯示，例如工作模式只顯示工作 App 頁面，個人模式顯示社群和娛樂 App。
專注模式可以跨 Apple 裝置同步嗎？
可以。若所有裝置都登入同一個 Apple ID，在 iPhone 開啟某個專注模式後，iPad 和 Mac 也會自動同步啟用相同模式（需在每個模式的設定中開啟「跨裝置共享」）。