Mac 活動監視器怎麼用？揪出吃 CPU 和記憶體的程式
先看結論
打開活動監視器（Spotlight 搜尋「活動監視器」），點 CPU 欄位讓高佔用的程序排到最上面。正常閒置時 CPU 總佔用應低於 20%；若某個程序持續超過 80%，那就是嫌疑犯，可以先嘗試重新啟動該 App。
在門市遇到最多的場景是這樣：客人說 Mac 突然很慢、風扇很吵，但不知道是哪個程式的問題。這時第一件事就是打開活動監視器——Mac 內建的「工作管理員」，把後台每個程序的資源佔用全部攤開來看。
活動監視器不難用，但很多人從來沒打開過，甚至不知道它在哪。其實 Spotlight 搜尋「活動監視器」就到了，不用找半天。
對 Apple Silicon 的 Mac 來說，記憶體頁籤的「記憶體壓力」是最有用的診斷指標；Intel Mac 則多半是 CPU 佔用和散熱問題，用法稍有不同，以下都會說清楚。
操作步驟
跟著做，點一下打勾常見問題
核心任務（kernel_task）的 CPU 佔用很高，正常嗎？
kernel_task 佔用高，通常代表 Mac 正在進行散熱管理——它會主動佔用 CPU 資源來讓整體溫度降下來。這在 Intel MacBook 接著外接螢幕或充電時很常見。通風好一點、把 MacBook 移到涼的地方，kernel_task 的佔用通常會自己降下來。
活動監視器和工作管理員（Windows）是同樣的東西嗎？
功能類似但差異也不小。macOS 的活動監視器顯示的是所有程序，包含系統程序和使用者啟動的 App；而且多了記憶體壓力的視覺化圖表，對 Apple Silicon 的診斷特別有用。Windows 的工作管理員則多了服務管理的功能。
看到很多不認識的程序，需要擔心嗎？
Mac 正常運作就會有幾十甚至上百個背景程序，絕大部分都是系統服務。要擔心的特徵是：你不認識的程序 CPU 持續超高、或網路頁籤顯示它在大量對外傳送資料。搜尋程序名稱可以快速確認它是否正常。
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