iPhone 用電腦備份教學｜Mac Finder／Windows iTunes 完整步驟
Mac 用 Finder、Windows 用 iTunes（或 Apple Devices App）接線後點『立即備份』，備份存在電腦本機，不佔 iCloud 空間，完整備份約 10–30 分鐘。
iCloud 5GB 免費空間幾乎是換機前就滿了，很多人備份一直跑不完，最後乾脆不備份——然後換機那天手忙腳亂。其實用電腦備份沒有想像中麻煩，一條線接上去、點一下，比 iCloud 備份更完整。
Mac 和 Windows 操作方式不一樣
Mac：macOS Catalina（2019 年）以後就沒有 iTunes 了，改用 Finder 管理 iPhone。備份在 Finder 左側點進去就看得到，很直覺。
Windows：還是用 iTunes。如果你的 Windows 11 用 Microsoft Store 裝了 Apple Devices App，那個也能備份，介面比舊版 iTunes 好看一點，功能一樣。沒有的話就下載 iTunes，Apple 官網和 Microsoft Store 都有提供。
加密備份一定要開
很多人不知道，預設的電腦備份是不加密的，少備份了健康資料、iCloud 鑰匙圈裡的密碼、WiFi 密碼這些重要東西。
勾選「加密本機備份」之後才是完整備份。密碼設一個好記的，或存進密碼管理器（1Password、iCloud 鑰匙圈都行）。這個密碼 Apple 無法幫你找回，忘了就真的進不去。
備份完放哪？可以搬走嗎？
Mac 的備份位置在 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/，這個資料夾在 Library 裡，Finder 預設是隱藏的。快捷方式：Finder → Go → 按住 Option 鍵 → Library 就出現了。
備份檔通常有幾十 GB，SSD 空間不夠的人可以考慮移到外接碟，用替身（Alias）指回原位，iTunes/Finder 就會自動存到外接碟。這樣本機空間省下來，備份也不用刪。
備份前先確認電腦有足夠空間，Finder/iTunes 的畫面上會顯示預估大小，看一下再按。
換機當天流程建議
換新機前一天晚上：插線、接電腦、做一次完整加密備份。第二天開新機時選「從電腦備份還原」，比 iCloud 快很多，健康資料和密碼都在，幾乎無縫接上。
操作步驟
跟著做，點一下打勾常見問題
電腦備份和 iCloud 備份有什麼差？哪個比較好？
電腦備份免費、不佔 iCloud 空間、可以加密帶走完整資料（含健康、密碼），但要有線材和電腦。iCloud 備份方便、隨時自動備份，但 5GB 免費空間很快就滿。兩個一起用最保險：平時 iCloud 自動備，換機前再做一次電腦備份。
備份需要多久、佔多少空間？
時間依資料量而定，64GB 的 iPhone 約 10–20 分鐘，資料越多越久。電腦空間需求跟 iPhone 實際使用量差不多，可以在 Finder/iTunes 備份前先看畫面上顯示的預估大小。
Windows 上 iTunes 找不到我的 iPhone？
先確認有安裝 Apple Mobile Device Support（iTunes 安裝通常包含）；試試換條線或換 USB 孔；確認手機已點信任這台電腦；重啟 iTunes 和手機。若仍不行，到裝置管理員確認驅動有無感嘆號。
加密備份密碼忘了怎麼辦？
忘了加密密碼，唯一的辦法是在 iPhone 上做一次『清除所有內容和設定』再重新設定，之後的備份才能用新密碼。舊的加密備份永遠打不開，這個無法繞過。所以設密碼時要記在密碼管理器或紙上。
可以把備份移到外接硬碟嗎？
可以。Mac 用者可以在 ~/Library/Application Support/MobileSync/ 裡找到 Backup 資料夾，移到外接碟後建立替身（Alias）放回原位，之後備份就會存到外接碟。Windows 用法類似，用 mklink 做符號連結。