iPhone 勿擾模式排程教學：睡眠時段自動開與設定例外聯絡人

為什麼要讓勿擾自動開

很多人都有這個困擾：晚上想好好睡覺，卻常常忘了開勿擾，結果半夜被一則廣告訊息或群組通知吵醒。或者記得開了，早上又忘了關，錯過重要來電。與其每天靠人腦記得開開關關，不如直接替勿擾模式設一個排程，讓它在你設定的睡眠時段自動開啟、隔天自動關閉，從此不用再手動管它。

更貼心的是，勿擾模式不是把全世界都擋在外面。你可以設定例外聯絡人，讓家人、伴侶或工作上真正重要的人，即使在勿擾時段打來也照樣響得起來。這樣既能睡得安穩，又不會錯過真正緊急的電話。這篇就一步步帶你設好。

認識專注模式與勿擾

在較新的 iPhone 上，勿擾模式被歸在「專注模式」這個大分類底下。專注模式是一整套讓你依情境過濾通知的機制，除了勿擾之外，還有睡眠、工作、個人等不同模式。而勿擾就是其中最常用、最單純的一個，用途就是安靜下來，把不重要的通知先擋著。

了解這個架構後，你要找設定就不會迷路：所有排程與例外的設定，都在專注模式裡面的勿擾模式頁面完成。

第一步：進入勿擾模式設定

打開設定 App，往下捲找到「專注模式」並點進去。你會看到一個清單，裡面有勿擾模式和其他幾種模式。點選「勿擾模式」，進入它的設定頁面。

這個頁面就是接下來所有動作的中心。上半部通常是允許哪些人的通知、下半部則有排程相關的設定，我們會分別用到。

第二步：設定自動開啟的排程

在勿擾模式設定頁裡，找到跟排程或自動化有關的選項，選擇新增一個排程。排程可以用時間作為條件，這正是我們要的。

設定一個開始時間和結束時間，例如晚上就寢的時間到隔天早上起床的時間。設定好之後，這個排程就會每天自動在那個時段把勿擾打開，時段一結束又自動關閉。從此你不必每晚手動去開，也不會早上忘了關。

如果你的作息不固定，也可以之後隨時回到這裡調整時間，或建立多個不同的時段。設定完成後，建議實際過一個晚上觀察它有沒有照時間乖乖啟動。

第三步：設定例外聯絡人

這一步是讓勿擾變聰明的關鍵。回到勿擾模式設定頁的上半部，找到允許通知或允許來電的設定。在這裡你可以把特定的人加進允許名單，例如家人、伴侶、或需要隨時聯絡上你的重要對象。

加進名單之後，即使在勿擾時段，這些人打電話或傳訊息給你，仍然會正常響起或顯示，不會被靜音。而其他不在名單上的來電與通知，則會安靜地被擋在一旁，等你隔天再看。這樣就達成了睡覺不被打擾、但重要的人找得到你的平衡。

第四步：開啟允許重複來電

除了指定例外聯絡人，還有一個很實用的保險機制叫做允許重複來電。開啟這個選項後，如果同一個人在短時間內連續撥打，第二通電話就會響起，即使他不在你的例外名單裡。

這個設計是為了應付真正的緊急狀況。想像半夜真的出事，對方急著找你，一直重複撥打，你就不會因為開了勿擾而完全漏接。建議一般人都把這個選項打開，多一層安心。

常見錯誤與排解

第一個常見狀況是排程時間到卻沒自動開。先確認你建立的排程真的處於啟用狀態，時間也設對了，沒有不小心把它手動關掉。若都正常仍不動作，可以刪掉重建一次排程，或重開機後再觀察一晚。

第二個是擔心鬧鐘會被靜音。放心，勿擾模式擋的是來電與通知，不會影響你設定的鬧鐘，時間到一樣會響，這點不用擔心。

第三個是明明加了例外聯絡人卻還是沒響。回頭確認那個人是不是真的被加進允許來電的名單，而不是只加進其他類別。也確認你要的是允許來電還是允許訊息，兩者可能分開設定。

第四個是搞混了自動與手動。就算你設了排程，還是可以隨時手動開關勿擾。如果某天你手動關掉了，別忘了它下次仍會依排程自動再開，不會因為你關過一次就失效。

給不同作息者的建議

如果你作息規律，設一個固定的睡眠時段排程就很夠用，一勞永逸。如果你常輪班或作息不定，建議把例外聯絡人和重複來電都設好，這樣不管排程開在什麼時段，重要的人依然找得到你。設定花不到幾分鐘，換來的是每晚安穩不被打擾、又不漏接要緊來電的踏實感，非常值得花這個時間設定一次。

和睡眠模式的搭配

如果你平常有在用睡眠相關的專注模式或就寢排程，勿擾排程可以和它們互相搭配，但也要留意別彼此打架。例如睡眠模式本身可能已經會靜音通知，這時再疊一個勿擾排程在同一時段，效果會重疊。建議想清楚你主要靠哪一個來擋通知，避免兩邊設定不一致，導致某些通知該擋沒擋、或該放行卻被擋掉。

最單純的做法是選一個主力，把例外聯絡人和重複來電都設在那一個上面，另一個就維持簡單，減少混淆。

依情境建立多組排程

除了睡眠，白天也可能有需要安靜的時段，例如專心工作、開會或陪家人的時間。你可以替勿擾建立多組不同時間的排程，讓它在這些時段都自動啟動，各自對應不同的例外名單。這樣一天下來，手機會依你的作息自動在該安靜的時候安靜、該開放的時候開放，不必一直手動切換。設定一次之後長期受用，是很值得花時間規劃的個人化配置。